Les séances sont réalisées à domicile, au bureau ou en extérieur avec du matériel et au poids de corps. Les séances d'une durée de 60 minutes, sont adaptées à vos attentes, votre niveau et votre personnalité.

​

L'objectif  est de maximiser vos résultats  grâce à des techniques, méthodes et exercices efficaces .  

 

 Les séances comprennent :

 

-  Des entraînements fonctionnels composés d'exercices pour tonifier et renforcer le corps et développer le systéme cardio-vasculaire,

​

-  Des conseils en nutrition avec  une approche équilibrée de l'alimentation.

 

Je vais vous aider à progresser avec régularité et en toute sécurité.

 

Qu'est-ce que vous pouvez attendre d’un coaching sportif ?

 

1° séance avec bilan initial gratuite

 

Avant d'élaborer votre programme de conditionnement, nous  ferons le  point sur vos antécédents de santé, vos habitudes alimentaires, blessures passées ou actuelles. Nous allons commencer par établir une relation de confiance professionnelle et fixer  vos objectifs à court et à long terme.

 

Test & Evaluation

Votre première séance comprendra l'évaluation de votre condition physique de départ et de vos éventuels déséquilibres.. La composition corporelle sera déterminée par le poids, la taille, indice de masse corporelle (IMC), les mesures de la circonférence et pourcentage de graisse corporelle. 

L' évaluation de votre condition physique de base se fera avec des exercices axés sur la force, l'endurance, l'équilibre, la coordination et votre condition cardio-vasculaire (avec matériel POLAR) . 

Tous ces résultats seront enregistrés en toute confidentialité et réévalués pendant toute la durée de votre programme.

 

La séance de coaching

 

Au cours de chaque séance, vous allez apprendre à maîtriser la technique spécifique de chaque exercice.

La séance se déroule avec un plan d'entraînement personnalisé conçu spécialement pour vos besoins. Je ferai en sorte de vous  protéger contre les risques de blessures qui surviennent couramment avec une mauvaise exécution. Votre fréquence cardiaque sera suivie en temps réel via un équipement POLAR .

A chaque séance, l'entraînement sera différent et de plus en plus intense.